ВСЕ СТАТЬИ
Сбитый режим сна может привести к болезни Альцгеймера, считают эксперты
Сбитый режим сна может привести к болезни Альцгеймера, считают эксперты Привычка людей рано просыпаться в будние дни, а в выходные спать до обеда разрушает организм. Речь идет о так называемом социальном джетлаге — ситуации, когда режим сна в рабочие и свободные дни сильно различается. В таком графике живут более трети подростков, из-за этого замедляется развитие их мозга, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Sleep. Нарушаются зоны, которые отвечают за эмоции, получение удовольствия и общение. Структура мозга разрушается: подростку становится сложнее сосредоточиться. При этом социальный джетлаг может привести к проблемам с весом. Для организма сбитый режим сна аналогичен постоянным перелетам через несколько часовых поясов, и эта проблема касается не только подростков, но и взрослых, поделился с Readovka Дмитрий Яковлев, врач-сомнолог и кандидат медицинских наук. Когда человек в будние встает в семь утра, а в выходные спит до обеда, его биологические ритмы разбалансируются. Такой режим провоцирует развитие хронической бессоницы, которая может привести к депрессии. Помимо этого социальный джетлаг нарушает работу лимфатической системы мозга, которая очищает его от токсинов, что является прямым путем к болезни Альцгеймера. Эксперт напоминает, что отоспаться в выходные «за всю неделю» невозможно, мозг не успевает полностью восстановиться. Поэтому лучший вариант — ложиться и вставать в одно время и в будние, и в свободные дни, уделяя сну ровно столько часов, сколько требует организм. В среднем это от 7 до 9 часов, однако все индивидуально. Понять свою физиологическую норму проще всего в отпуске: ложиться спать в одно и тоже время, а организм сам начнет просыпаться в комфортное для него время без будильника. Подписывайся на Readovka в MAX