ВСЕ СТАТЬИ
Когда надо начинать худеть к лету?
Когда надо начинать худеть к лету? Начинать худеть к теплому сезону нужно уже в январе, заявил специалист по снижению веса и коррекции пищевых расстройств Иван Алименко. Регулярное употребление высококалорийных продуктов приводит к выделению «гормона радости» дофамина. Со временем, для поддержания стабильного состояния, нервная система начинает требовать все больше вредной еды. Эффективная только та диета, которую можно соблюдать постоянно. Алименко рекомендует найти стиль питания, который останется с человеком на всю жизнь, а не на несколько недель или месяцев. Принципы, помогающие безопасно снижать вес: — Работать над позитивным мышлением: не отходить от поставленной цели — — Питаться дробно: каждые 2–3,5 часа, от 5 до 7 приемов пищи в день. В рационе обязателен белок животного происхождения. — Убрать из дома «провоцирующую пищу»: сладости, снеки, газировки. Так будет проще контролировать пищевое поведение. #питание #здоровье #общество #мир