ВСЕ СТАТЬИ
•
news.1777.ru•здоровье
Как выспаться перед важным днём: 5 правил — Распространённая ошибка — пытаться «отоспаться» непосредственно накануне важного дня после недели напряжённой подготовки. На самом деле организм нуждается в постепенной адаптации. Циркадные ритмы, управляющие циклом сна и бодрствования, не перестраиваются за один вечер. Исследования показывают, что накопленный «долг сна» невозможно компенсировать за одну ночь — для восстановления когнитивных функций требуется как минимум три последовательных ночи качественного отдыха.