ВСЕ СТАТЬИ
Почему после обильной еды клонит в сон: что происходит с кровотоком и инсулином
Почему после обильной еды клонит в сон: что происходит с кровотоком и инсулином Сонливость после плотного приёма пищи знакома почти каждому. Кажется, будто организм «выключается» сразу после еды. Это не лень и не слабость воли — за этим стоят вполне конкретные физиологические процессы. Перераспределение кровотока После еды организм активно включает пищеварение. Для переваривания и всасывания питательных веществ требуется больше крови, поэтому усиливается кровоток к органам желудочно-кишечного тракта. Это сопровождается относительным снижением кровоснабжения других систем, включая мышцы и в небольшой степени — мозг. Критического оттока крови от мозга не происходит, но общий уровень бодрствования может снижаться, особенно если человек уже был уставшим. Роль инсулина После обильной еды, особенно богатой углеводами, в крови повышается уровень глюкозы. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин — гормон, который помогает клеткам усваивать сахар. Высокий уровень инсулина влияет и на аминокислотный баланс в крови: он облегчает проникновение триптофана в мозг. Триптофан — предшественник серотонина и мелатонина, веществ, связанных с расслаблением и сонливостью. Влияние состава пищи Чем плотнее и калорийнее еда, тем сильнее эффект. Большое количество простых углеводов и жиров усиливает выброс инсулина и замедляет пищеварение, что продлевает ощущение тяжести и усталости. Белковая пища сама по себе реже вызывает выраженную сонливость, если не сопровождается перееданием. Парасимпатическая активация После еды активируется парасимпатическая нервная система — та самая, что отвечает за режим «отдых и переваривание». Она снижает уровень возбуждения, замедляет сердечный ритм и способствует расслаблению. Это естественный биологический механизм восстановления, а не сбой в работе организма. Почему сонливость не у всех одинакова Выраженность эффекта зависит от размера порции, состава еды, времени суток, уровня физической активности и индивидуальной чувствительности к инсулину. У людей с инсулинорезистентностью или нарушенным режимом сна постпрандиальная сонливость может ощущаться сильнее. ️Сонливость после обильной еды — результат совместной работы пищеварительной системы, гормонов и нервной регуляции. Это нормальная реакция организма на поступление большого количества энергии. Она усиливается при переедании, но сама по себе не является признаком патологии. А вы замечали, от какой еды вас клонит в сон сильнее всего? Или эффект не зависит от меню? ️ RTVI | Смыслы — объясняем важное простыми словами. Подписывайтесь.