ВСЕ СТАТЬИ
23 идеи, который спасут вас от выгорания после выхода с праздников
23 идеи, который спасут вас от выгорания после выхода с праздников После праздников многие выходят на работу уже уставшими. Режим сбит, голова перегружена, мотивации ноль — классическое выгорание ещё до старта 1️⃣ Тело Сон — святое. Без сна всё рушится Прогулки без телефона. Дают мозгу очиститься, а мыслям — вернуться Пот — как лекарство. Физическая нагрузка лечит психику Не ешь мусор. От плохой еды страдает тело и ясность ума Утро без экрана. Начинай день с реальности, а не с соцсетей 2️⃣ Мысли Пиши, что думаешь. Без фильтров, просто выливай на бумагу Спрашивай: "Чего я хочу?", а не "Что я должен?" Не перегружай день. Только 3 важных дела, остальное — лишнее Не анализируй 100 раз. Принял решение — действуй Убери новости. Не становись свалкой для чужого страха и негатива 3️⃣ Люди Отпишись от болтовни. Каждая лишняя лента отнимает энергию Не объясняй себя. Трать слова на созидание, а не на защиту Удали токсичные контакты. Даже если это «близкие» Научись говорить "нет". Каждое «да» миру — это «нет» себе Не сравнивай. Ты — не график, не цифра и не чужая история 4️⃣ Работа Работай по 90 минут. Эффективно, а не «вроде работаю» часами Делай паузы, а не срывы. Планируй отдых, чтобы не выгореть Не бери всё на себя. Ты — не вселенная. Делегируй Сначала свои задачи, потом — чужие. Ты главный в своём списке дел 5️⃣ Душа Будь честен с собой. Захотел плакать — плачь. Захотел меняться — начинай Не спасай всех подряд. Ты не супергерой. Сначала спаси себя Дай себе право на тишину. Не полезную, не продуктивную. Просто тишину Делай то, что греет душу. Даже если это глупо. Хотя бы 15 минут в день сохраняйте и иногда напоминайте себе про эти пять этапов