ВСЕ СТАТЬИ
Как попробовать все новогодние салаты без риска остаться с «праздничным» животом В новогоднюю ночь россиянин способен съесть более 10 тыс...
Как попробовать все новогодние салаты без риска остаться с «праздничным» животом В новогоднюю ночь россиянин способен съесть более 10 тыс калорий, что больше, чем в 4 раза превышает среднюю суточную норму человека. Первая же неделя января часто становится стартом для неконтролируемого питания и приводит к дальнейшему набору веса, поделился с Readovka Павел Сергеевич Баранов, специалист по эндокринологии, диетологии, психологии пищевого поведения. Однако, если следовать простым рекомендациям, можно избежать лишних килограммов и не пропустить праздничные выходные из-за тяжести в желудке. Главное в новогоднюю ночь и последующие дни — это разумный подход. Эксперт советует минимизировать или вообще убрать алкоголь, так как он не только калориен, но и снижает самоконтроль. По возможности стоит использовать менее жирные ингредиенты при приготовлении блюд, не пересаливать их и пить больше чистой воды. Нельзя забывать про клетчатку — овощи, фрукты, ягоды, бобовые, крупы, зерновые помогут пищеварению. Ключевое и единственное правило в Новый год — контролировать размер порций. Лучше закончить трапезу до того, как появится ощущение «я больше не могу», и идти гулять на улицу. Праздник — это прежде всего общение с близкими, а не культ еды, напоминает эксперт. Оставляй «бусты»|Подписывайся на Readovka в MAX