ВСЕ СТАТЬИ
Почему после дневного сна бывает хуже Кажется, что дневной сон должен восстанавливать силы.
Почему после дневного сна бывает хуже Кажется, что дневной сон должен восстанавливать силы. Но на практике после него может быть тяжело: мутная голова, вялость, раздражение и ощущение, что стало только хуже. Это не индивидуальная «поломка», а закономерная реакция организма. Что происходит во время дневного сна Наш сон устроен циклично. Даже короткий сон может быстро перейти из лёгкой стадии в более глубокую. Если пробуждение происходит в этот момент, мозг оказывается выдернутым из состояния сниженной активности. Это вызывает так называемую сонную инерцию — временное состояние заторможенности, когда когнитивные функции и внимание работают хуже. Роль циркадных ритмов Днём организм биологически настроен на бодрствование. Сон в это время идёт «вразрез» с внутренними часами. После пробуждения телу приходится одновременно завершать сон и возвращаться в активный режим, что требует дополнительных ресурсов. В результате вместо бодрости появляется ощущение разбитости. Почему особенно тяжело после долгого сна Если дневной сон длится больше 40–60 минут, вероятность глубоких стадий резко возрастает. Пробуждение из них усиливает ощущение дезориентации, тяжести в теле и заторможенности мышления. Кроме того, такой сон может снижать «давление сна» к вечеру и ухудшать ночной сон, что усиливает усталость на следующий день. Влияние накопленной усталости При хроническом недосыпе мозг быстрее проваливается в глубокий сон даже днём. Поэтому именно у уставших людей дневной сон чаще приводит к ухудшению самочувствия: организм пытается компенсировать дефицит сна, но делает это в неподходящее время. Дневной сон — это не универсальный способ восстановления. Он может помочь при правильной длительности и времени, но легко приводит к обратному эффекту, если нарушает работу внутренних ритмов. А вы замечали, что после дневного сна чаще чувствуете прилив сил или, наоборот, ещё большую усталость? ️ RTVI | Смыслы — объясняем важное простыми словами. Подписывайтесь.